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Le Hatha Yoga est basé sur la pratique d'Âsana (postures statiques et tenues relativement longtemps), de Prânayâma (maîtrise du souffle relevant autant de l'art respiratoire que de la conscience de l'énergie), de Dhâranâ (concentration active du mental) et d'un premier niveau de Yoga Nidra (relaxation), de techniques d'hygiène des voies respiratoires, du tube digestif et de conseils nutritionnels.Le but du Hatha Yoga est d'obtenir une plus grande souplesse ainsi qu'une bonne fluidité tant physique que nerveuse et une réelle aptitude à la relaxation. D'autre part il permet d'obtenir une bonne structure musculaire (en particulier une solide colonne vertébrale) ainsi qu'une énergie physique et nerveuse dignes de ce nom. Il pose les base indispensables à la pratique du Kundalini Yoga et du Raja Yoga.

Comme vous le savez, le yoga ne consiste pas en mouvements comme la gymnastique ; mais en "postures" que l 'on prend et que l'on garde quelques secondes au début, puis quelques dizaines de secondes, puis une minute, enfin, quelques minutes. Les postures qui ont un effet complet men soi" sont appelées "asanas".
En dehors des asanas, le yoga comporte des exercices respiratoires extrêmement importants et qui seront évidemment étudiés ces scéances.

Bien que l'asana soit en principe "statique" (c'est-à-dire que les effets sont obtenus en "conservant la position"), il y a évidemment des mouvements à faire pour "prendre la position". Cette phase dynamique fait partie de l'asana et doit être exécutée avec autant de soin que la phase finale, immobile, statique.
Certaines asanas ne pouvant être réalisées parfaitement dès les premiers essais, nous avons prévu des exercices et postures intermédiaires, préparatoires aux asanas. Ces "préparations' ne sont pas des fins en elles-mêmes, elles vous préparent seulement à l'asana. Néanmoins, des bienfaits sont obtenus par les "préparations" et on peut pratiquer les "préparations" jusqu'au jour où l'on devient capable de réussir l'asana réelle.